3 jajka ile bialka

[...] treningowy to ten poslek bez oliwy) Trening. odrazu po treningu 30 g CARBO 19:00 - 100 g ryzu + piers z kurczaka + warzywa 22:00 - Jakies białko najczesciej twarog lub jajka + oliwa z oliwek 20 g + warzywo 24:00 - Twarog póltłusty 100 g + 20 g oliwy z oliwek + warzywo Więc co do weglowodanow to ryz czasem zamieniam na kasze , kuskus , [...]

[...] lub durum, do tego najczęściej kalafior/brokuły/brukselka/fasolka/domowe przetwory (papryka marynowana, buraczki itp) Co jako przekąskę : sałatki, pół obiadu, warzywa, jajka Co jako deser : jak wyżej Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: nic mi nie wiadomo o chorobach :) czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]

[...] najlepiej jesli byly by to cwiczenia na rano i na poludnie . Jesli ktos by sie pytal o diete to moje jedzenie wyglada tak : Woda , + plusze Jedzenie: ryz brązowy ,białko z jajka ,warzywa na patelni,gotowany pierś z indyka i kurczaka , krewetki czasem : takie spakowane 4kromki takiego czarnego chleba ,nie wiem jak to sie dokladnie zwie nawet , [...]

[...] fast 3100 4,5 kg) 17,5g bialka a w dni treningowe po treningu Obiad : Omlet z 2 jaj- 34 g bialka z rodzynkami i slonecznikiem Przed treningiem : kreatyna (kre-alkalyn) Po treningu godz 17? gainer Kolacja 19 30? Puszka tuńczyka- 32g 2 plastry sera- 8g Poznym wieczorem tak 22 00 Z 3,4 jajek jajecznica lub ubite jajka z kakaem - 34-46g

[...] siłowy)+ bieganie 3xtyg w dni wolne od siłki. Mam 183 cm wzrostu i 88kg. Jem tylko zdrowe produkty (ryz parboiled, kasza gryczana, kurak, wędliny, chleb żytni, tuńczyk, jajka, serki wiejskie, twaróg, omlety z platkow owsianych, banany, jabłka, woda zamiast napojów i nie używanie cukru itd.) Dieta jest tylko nie jest dokładnie wyliczona. [...]

NO DOBRA CZY TO JEST DOBRA DIETA NA RZEŹBE???? RANO TALERZ PŁATKÓW OWSIANYCH Z MLEKIEM (PRAWIE PEŁEN (BEZ CUKRU) POTEM OKOŁO O 10. 30 JOGURT NASTĘPNIE O 13.00 30g ODRZYWKI BIAŁKOWEJ I O 14 NA SIŁOWNIE!!! POTEM W DRODZE DO DOMU PO SIŁOWNI (MAM JAKIEŚ 3 KILOSY) KUBUŚ MAŁY POTEM W DOMU OKOŁO 16.00 3 JAJKA BEZ ŻUŁTEK (ZNACZY Z 1 ŻUŁTKIEM) A NA KOLACJE [...]

[...] ale od jutra chciałbym wprowadzić taką dietę "Pierwszy posiłek - 8:00 100g płatków owsianych 300ml mleka 0,5% 100g białego sera łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek - 11:00 2 jajka kurze 100g pieczywa razowego 30g sera żółtego 10g masła Trzeci posiłek - 14:00 100g piersi z kurczaka 100g pieczywa pełnoziarnistego pomidor Czwarty posiłek (przed [...]

[...] oprócz uczenia się. Dieta oczywiście na masę. Układ: kcal/białko/węgle/tłuszcze Posiłek: Posiłek 1 6:30 -3 jajka (po60g) 180g 250,2/22.5/1,08/17,46 -płatki owsiane 70 g 366/11/11,9/69,3/7,2 -mleko UHT 200g 122/6,6/9,6/6,4 -banan 100g [...]

[...] kcal czy grama wartości odżywczych ale parę razy liczyłam wszystko dokladnie i mniej więcej wiem ile powinnam zjeść. Ale idealnie nie jest nadal DIETA: śniadanie – 1. dwa jajka, jedna kanapka + jakieś warzywo + kawa z 100ml mleka (zazwyczaj sojowe)+200ml sok owocowy 2. dwie kanapki z tunczykiem + warzywo + kawa z 100ml mleka+200ml sok owocowy [...]

Witam mam 17 lat waże 84 kg wzrost 195 :) Przed chwilą zakładałem temat na temat planu treningowego a tym razem chodzi o diete :) Postanowiłem ułożyć diete nie wiem za bardzo jakie mam miec zapotrzebowanie kaloryczne tutaj jak widac wychodzi ok. 3200. Wydaje mi sie że mało ale cieżko jak dla mnie wiecej zjesc przez dzień. Czy ma duża roznice czy [...]

[...] mi kazdego fileta z kurczaka czy tego ile to ja juz gazu zuzylem na gotowanie ryzu. Przejdzmy do rzeczy. I Jajka (4-5) Warzywa Bułka graham. II (szkoła) Buka razowa jajka (?) Filet z kurczaka (?) III Ryż Udo z kurczaka Warzywa IV Ryż Filet z kurczaka Warzywa To by bylo na tyle :P Myśle, ze ryzu mi nie beda wypominac wiec zostaje mi [...]

[...] mu zapoda kreatynę i taurynę , i on będzie jeździł rowerem, a on będzie biegł koło niego i to będą jego treningi . A przed wakacjami da mu jakiś jabłczan i będzie żarł same jajka na twardo i twaróg i trochę węgli, żeby mu energii nie zabrakło (redukcje mu zrobi, łokurva). Ja mu mówię, że odżywki są dla ludzi, a ten pies mu się przesra i [...]

[...] zadowolonyPrzyjmujac ze mamy 1 jajko klasy M o wadze 53-63g to w tym jajku jest okolo 6g bialka i 5 g tluszcuNie wiem czy dobrze?To ile jest g bialka w samym bialku tego jajka, nieliczac zoltka noczywiscie?Wyczytalem takze ze ten tluszcz bedacy w jajkach jest zdrowy ze wzgledu na witminyAle czy jedzac cale jajka niezlapie sie tluszczyku? [...]

[...] zoltym, kielbasa, salata, pomidorem, chleb razowy/kabanosy 13:00 to samo co o 10 16;00 ryba/wolowina/drob/ogolnie mieso + ziemniaki/ryz/kasza + warzywa 17:30 trening 19:00 jajka/mieso/ryba 21:00 twarog/ryba do tego miedzy posilkami orzechy, slonecznik, owoce Wszystkiego biore odpowiednie porcje, zeby wyszlo ok 2g bialka na kg ciala.. wegli [...]

[...] suplementów mówiąc, że jest to szkodliwe zdrowiu itp. Staram się jeść produkty, które posiadają dość sporą ilość białek, a mają mało tłuszczy. Prawie codziennie jem gotowane jajka i ser twarogowy chudy. Od czasu do czasu jem też makaron z serem twarogowym. Mój obiad wygląda jak prawie w każdym polskim domu, czyli ziemniaki, kotlet(ostatnio często [...]

[...] trzeba będzie zmienić ten zwyczaj?) 7:30 Śniadanie : Musli z mlekiem (250ml), 40 g - 340 kcal białko 11,5 g, węg. 38,5g tł 10g 2 skibki chleba pszennego z jajkiem (2 jajka)- 285 kcal białko 16g węg. 28 g tł 11g ok. 10-11 II śniadanie 2 kromki chleba pszennego z białym szynka lub białym serem 229 kcal białko : 11 g węg 27g tłuszcz 9g [...]

[...] kasze, ryż odpadają. Z owoców moge jeść wszystkie poza gruszkami i czeresniami, ale i tak jem tylko jabłka bo innych nie lubię. Mąkę mogę tylko taką niskobiałkową. Mogę jeść jajka ale bardzo mało. Słodycze generalnie mogę, pod warunkiem że nie mają tłuszczu, jak czekolada czy orzechy, albo chałwa, ale średnio lubię słodycze bo mnie mdli po nich. [...]

Witam, Prosze o porade czy aktualna dieta jest dobra i czy mozna z nia cos osiagnac Cwicze 6 razy w tygodniu (w dzien wolny mam zamiar odwiedzic basen, ale bez hardkoru - zwykle 'pluskanie';p), wykonywane cwiczenia: Jazda na rowerku - 20minut Cwiczenia na brzuch (z wykorzystaniem lawki skosnej, 6 roznych cwiczen) Cwiczenia na ramiona/klatke (z [...]

[...] sos pomidorowy+ 150 g piersi drobiowej/wołowiny/tuńczyka/łososia+blanszowane warzywa/surówka/sałatka/sok wielowarzywny 5.150 g twarogu/200 g serka wiesjkiego+30 g masła orzechowego/20 ml oliwy z oliwek/oleju lnianego lub 30 g wiórek kokosowych lub 150 g makreli wędzonej lub 4 całe jajka w dolonej formie (jajecznica/sadzone/omlet/gotowane

[...] mam z tym problem a dla was to pewnie nie jest żaden problem. Moje dzienne zapotrzebowanie; 210g węgli 170g białka 70g tłuszczy I posiłek ( 6.00) Płatki owsiane z mlekiem, jajka gotowane II posiłek (9.45) Chleb pełnoziarnisty + szynka z indyka + pomidor. ogórek III posiłek (13.15) Chleb pełnoziarnisty + szynka z indyka + pomidor. ogórek IV [...]